Recepty na hubnutí Smoothie

Smoothie recepty na hubnutí a pročištění těla lze prezentovat různými způsoby. Ovoce a zelenina většinou příznivě působí na metabolismus.

Navíc je to chutné, zdravé a nízkokalorické jídlo. Vitaminové směsi se proto staly tak populární mezi lidmi, kteří dbají na svůj vzhled a zdraví.

Co to je a jak vařit

Smoothie na hubnutí se připravují v mixéru. Vše, co spadne do mísy, se mele na hustou homogenní hmotu. Chuť, barva a prospěšné vlastnosti vitamínové kompozice přímo závisí na složkách, které jsou v ní obsaženy.

Pokud si tedy potřebujete připravit domácí lék na hubnutí, měli byste používat přípravky s účinkem na spalování tuků.

Jejich seznam je docela plný:

• zeleninové plodiny - zelí všeho druhu, řepa, cuketa, dýně, okurka, sladká paprika, lilek, cuketa, tuřín, ředkvičky, zelené fazolky;
• ovoce - jablko, ananas, citron, kiwi, grapefruit, mango, papája, mandarinka;
• bobule - brusinky, borůvky, jahody, jahody, maliny;
• zelenina - špenát, chřest, celer, pampeliška, šťovík, endivie, řeřicha, rukola, hlávkový salát, kopr, petržel, mořské řasy;
• koření - zázvor, chilli, koriandr, skořice, cibule, česnek, kmín, dále hořčičná semínka, len, kopr.

Komponenty by měly být vybírány tak, aby se navzájem posilovaly, a ne naopak. Samozřejmě je třeba vzít v úvahu gastronomickou kompatibilitu.

Existuje řada produktů, které je nežádoucí přidávat do domácích spalovačů tuků:

• konzervované ovoce, protože má hodně cukru. Používejte pouze čerstvé nebo mražené bylinky;
• mléčné výrobky s vysokým procentem tuku, jako je smetana, zakysaná smetana. Pokud používáte smoothies s takovými přísadami každý den, můžete velmi rychle získat nadváhu;
• mléčné výrobky (nápoje) s různými plnidly, včetně cukru;
• sportovní doplňky, mají vysoký obsah sacharidů.

Nepřipravujte vitamínové směsi s cukrem ani nepřidávejte příliš mnoho medu. Snadno stravitelná glukóza, jak víte, škodí postavě a vzhledu obecně. Je lepší zavést nějaké sladké ovoce. To obohatí chuť nápoje a učiní ho uspokojivější.

Rostlinné spalovače tuku se připravují bez přidání soli. Jako zvýrazňovač chuti je lepší použít různé koření. Existuje mnoho koření, která ovlivňují metabolismus (viz výše). Měly by být použity jako první.

Směsi na spalování tuků by se neměly zapíjet ledem. Receptory nemají čas rozpoznat chuť studených jídel, takže existuje možnost přejídání. Domácí spalovače tuků lze konzumovat pouze jako samostatné jídlo. Zvláště se nedoporučuje po těžké večeři.

Důležité! Vitamínovou směs je vhodné vypít první půlhodinu po přípravě. V tomto případě se do těla dostane nejvyšší koncentrace živin.

zeleninové smoothies

V čisté formě nejsou rostlinné spalovače tuků tak běžné. Jsou kombinovány s různými druhy ovoce, bylinek, aby poskytly nejlepší chuť a nutriční vlastnosti, aby se zvýšil terapeutický účinek. Jablka se nejúspěšněji kombinují se zeleninou a bylinkami.

Nezatěžují trávicí trakt, snadněji a lépe se vstřebávají a mají nízký obsah kalorií.

Recept 1

Toto zeleninové smoothie je dokonalou náhradou snídaně. Nasycuje tělo významnou dávkou vitamínů, stopových prvků. Stimuluje metabolismus na celý den, udrží pocit sytosti až do oběda.

Ingredience:

• destilovaná (vařená) voda - 2 šálky;
• červenolistý (zelenolistý) salát - totéž;
• jablko - 1 kus;
• mrkev - totéž;
• celer - 2 stonky;
• koriandr nebo petržel (plochá) - 2 polévkové lžíce. lžíce;
• skořice (prášková) - 1 polévková lžíce. lžíce;
• avokádo - 0, 25-0, 5 kusů.

Oloupejte jablka, mrkev, vyřízněte vše nadbytečné. Zelení omyjte, nakrájejte. Čím slabší mixér pracuje, tím pečlivěji byste měli produkty rozemlít. Všechny ingredience dejte do mísy, přidejte vodu. Šlehejte, dokud nezískáte homogenní hmotu.

Avokádo by mělo být přidáno, pokud je potřeba více zasytit vitamínovou kompozici, obohatit ji o zdravé tuky. Kromě toho, že plody zabraňují rozvoji srdečních chorob, dodávají příjemnou hustou texturu. Denně můžete sníst ne více než polovinu avokáda. Celé ovoce se bude hodit lidem, kteří nemají problémy s nadváhou.

Recept 2

Dietní smoothies na spalování tuků se často připravují s dýní. Samotná zelenina má specifickou chuť, která ne každému chutná. Proto recept obsahuje další přísady:

• dýně - 150 gramů;
• pomeranče - 2-3 kusy;
• citronová šťáva - 2-3 polévkové lžíce;
• agávový sirup - podle chuti;
• mandlové mléko - podle chuti.

ovocné smoothie

Spalovače tuků z ovoce pomáhají k hladkému přechodu na nové stravovací návyky. Zelené smoothies si zpravidla ne každý může zamilovat napoprvé. Další věcí je sladký a velmi chutný nápoj s banány nebo jiným ovocem a bobulemi. Zejména začátečníci ve zdravém stravování milují mléčné koktejly.

Recept 1

Zde je jednoduchý způsob, jak připravit spalovač tuků s ovesnými vločkami. Recept je na jednu porci.

Ingredience:

• jablko - 1 kus;
• vločky na vaření - 1 hrst;
• vlašské ořechy (loupané) - 3-4 kusy;
• med - 1 lžička;
• skořice - podle chuti;
• voda nebo mléko (vařené, teplé) - 1/2 šálku.

Ovesné vločky spaříme vodou, jablečnou dužinu oloupeme. Rozšlehejte v mixéru, místo vody můžete použít nízkotučné mléko. Jedna sklenice výsledného nápoje nemůže nasytit o nic horší než plné jídlo.

Recept 2

Pro milovníky produktů mléčného kvašení se doporučuje připravit porci jahodového koktejlu s kefírem. Bobule jsou vhodné čerstvé i mražené. Budete potřebovat:

• jahody - 100-150 gramů;
• kefír 1% - 2/3 šálku;
• nízkotučný tvaroh (volitelně) - 1 polévková lžíce;
• sladidlo (med, stévie) - podle chuti.

Ingredience namočte do mixéru, prošlehejte. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, se k večeři hodí sklenice mléčně-vitamínové směsi.

Recept 3

Kiwi koktejl ovlivňuje hromadění tuku. Jedná se o zdravý nápoj, který obsahuje mnoho živin.

Ingredience:

• kiwi - 1 kus;
• citron - 1 plátek;
• máta - 4-5 listů;
• kefír - 200 ml.

Výrobky otočte v mixéru. Díky složkám na spalování tuků můžete tělo nejen nasytit potřebnou náplní energie a vitamínů, ale také ho nechat fungovat novým způsobem.

Zelené smoothies

Pokud připravujete vitamínovou směs pouze ze zelené, jako je kopr nebo petržel, je nepravděpodobné, že budete chtít pít. Přidejte proto ovoce, které dodá jemnou sametovou texturu. Úspěšně v kombinaci se zelení banán, jablko, tomel.

Pro rychlou přípravu zeleného smoothie doma použijte rychlé recepty. Jedná se o levné, ale zdravé možnosti pro domácí spalovače tuků. Složení nápoje zpravidla zahrnuje jablko nebo banán, které tvoří základ nápoje a jsou kombinovány s bylinkami. Jako druhá složka se používá svazek zahradní zeleně, ať už je to petržel, kopr, koriandr nebo celer.

Je užitečné používat divoké byliny. Obsahují mnoho vitamínů, více než v kulturních rostlinách. Jsou to listy pampelišky, listy kopřivy a některé další. Divoké rostliny budou užitečné nejen pro hubnutí, zlepší stav těla.

Recept 1

Z kaki se připravuje zelený nápoj se špenátem. Ovoce dodává krémovou texturu, sladkou chuť. Kromě toho je tomel užitečný při hubnutí. Zlepšuje stav nervové soustavy, trávicí procesy, udržuje pocit sytosti.

Ingredience:

• tomel - 2 kusy;
• jablko - 1 kus;
• hruška — totéž;
• špenát (jiná zelenina) - 2 svazky;
• voda - 0, 5-1 šálek.

Pokud je tomel nezralý, působí nežádoucí svíravost. Nakrájejte proto na plátky a lehce zmrazte. Jablka a hrušky oloupeme, nakrájíme na kousky. Ponořte produkty do mixéru, rozdrťte na kaši.

Recept 2

Chcete-li začít vyrábět svůj další domácí spalovač tuku, smíchejte následující ingredience v jedné sklenici:

• voda - 0, 5 šálku;
• okurka - 1 kus;
• citron - totéž;
• aloe (šťáva) - 1 polévková lžíce;
• zázvor — totéž;
• petržel - svazek.

Rozemlejte v mixéru do stavu homogenní husté šťávy. Večer vaření a pití. Večeře by měla být přesunuta na dřívější čas nebo by měla být zcela zrušena.

Závěr

Smoothie je jediným kulinářským pokrmem, který otevírá neomezené možnosti kreativity. Toto je způsob, jak vařit své oblíbené ovoce a zeleninu v přirozené, tepelně neupravené formě, a získat tak spoustu živin v jedné sklenici.